Durante los días de mayor temperatura, como los que se presentaron en los últimos días, la exposición prolongada al sol pueden provocar golpes de calor y quemaduras en la piel, por lo que, para evitarlos, es necesario hidratarse, consumir frutas y verduras y evitar el sol directo entre las 10 y las 16 horas.

Por otra parte, se recomienda evitar la exposición al sol durante mucho tiempo y hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación, que puede llevar a la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo que impide el buen funcionamiento del mismo.

Así se produce lo que se conoce como golpe de calor, que se presenta con fiebre; sed intensa; sensación de calor sofocante; piel seca; mareos o desmayo; dolor de estómago; falta de apetito y náuseas; dolor de cabeza y desorientación. En los bebés también puede observarse la piel irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal; irritabilidad y llanto.

Si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, los más vulnerables son los bebés; los niños pequeños; los mayores de 65 años de edad y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas; hipertensión arterial; obesidad y diabetes. Para evitarlo, es recomendable:

·  Tomar abundante agua durante todo el día

·   Reducir la actividad física

· Ingerir frutas y verduras y evitar comidas muy abundantes

· Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas y exponerse al sol entre las 10 y las 16.

· Protegerse del sol usando un gorro o una sombrilla

· Permanecer en espacios ventilados

En el caso de los bebés, el consejo es darles el pecho con mayor frecuencia, mojarles el cuerpo, y si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo.

Para lo más chicos es ideal no esperar que pidan agua sino ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales; vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros y proponerles juegos tranquilos para que no se agiten.

En caso de que aparezcan síntomas, se recomienda concurrir al servicio de guardias; intentar baja la temperatura del cuerpo con paños fríos o con un baño en agua helada; ingerir agua fresca; permanecer en un lugar fresco y ventilado y no consumir medicamentos antifebriles.