Desde el área de Nutrición de Salud, Agustina Salgado, recordó que “lo fundamental es llevar un estilo de vida saludable, teniendo en cuenta las comidas diarias, que sean livianas, que no sean grasosas, reducir el consumo de frituras y de hidratos de carbono, como son los productos de panadería que tienen altos contenidos de grasa, porque esto genera depósitos en el organismo”.
Además, destacó la realización de actividad física: “Lo ideal es hacer 30 minutos por día, es un gran factor preventivo, pero tenemos que pensar cómo nos manejamos con la actividad física y ver qué podemos mejorar”.
“Si hoy no hacemos nada, podemos empezar con 10 minutos de caminata, mañana 20 y así progresivamente. Eso es un gran avance. Estos cambios tienen una gran respuesta en el organismo. Se trata de pequeñas modificaciones para revertir los valores altos de colesterol”, sostuvo.
En la misma línea, Salgado hizo hincapié en el consumo de fibras: “Las encontramos en las verduras, en los cereales integrales, los panes integrales. Nos ayudan a eliminar lo que no es bueno para el organismo”, agregó.
Asimismo recordó la importancia de consumir agua, al menos dos litros por día y reducir la ingesta de bebidas gaseosas o azucaradas.
8 mayo 2024
Río Negro